Ménagez votre monture : faites des pauses !
11 Février 2015
Lu par 2557 personne(s)
Comme pour le sommeil, nous avons des cycles, que l’on appelle des rythmes biologiques, et que nous finissons par repérer, connaître et maîtriser, au fil des années. Ainsi, notre corps ne fonctionne pas sur le même rythme, par instants au maximum de son potentiel, à d’autres, ralenti par une fatigue qui survient, suite, par exemple, à une surcharge physique, mentale ou émotionnelle. Ou les trois de concert. C’est alors l’heure de la pause salvatrice.
Nous le savions déjà :
Quoi qu’il en soit et peu importe la nuit passée, la veille ou l’avant-veille, nous le savons, nous l’avons expérimenté, le corps se relâche naturellement toutes les 1h30 – 2h. Un peu comme un moteur sur lequel on aurait trop tiré, notre corps a nécessité vitale de cette pause, afin de se reprendre et se « réparer », de se revitaliser.
Les signes du relâchement sont évidents :
Nous sommes pris, furieusement (ou pas) d’une envie de bâiller, nous bâillons, nous nous étirons, nous ne parvenons plus à être concentrés, à écouter religieusement nos interlocuteurs, à intervenir judicieusement. Nous avons envie de grignoter, de manger, de boire un café/thé, de fumer une cigarette. En gros, de nous chouchouter lentement. Et si nous ne nous écoutons pas, nous risquons, rapidement, d’accumuler les gestes de maladresse, un léger épuisement nerveux qui se traduira par de l’irritation ou de la colère, voire un grand ras le bol …
Ecouter et respecter ces appels corporels est sage.
Bien sûr, il ne s’agit nullement de pratiquer des pauses arbitraires et à répétitions mais de savoir se ménager pour mener loin sa monture ….
Quelques pauses salvatrices :
La pause seconde (30 secondes) : Prenez le temps de fermer vos yeux, de vous décontracter contre le dossier de votre chaise, de vous allonger, voire même, et de bien respirer. Détendez chaque membre, de haut en bas.
La pause moyenne (5 à 10 minutes) : Faites comme pour la pause seconde mais en vous attardant sur les différentes zones de votre corps, en particulier celles qui vous semblent douloureuses (dos, bras, jambes …). Massez-les, si vous en avez la possibilité.
La pause luxe (20 minutes) : entre 13h et 15, notre corps hurle spontanément à la sieste et nous ne sommes pas toujours en mesure de lui répondre positivement. A ce moment-là, sachez que le corps est physiologiquement en phase d’hypovigilance , de relâchement. Ne luttez pas et apaisez-vous mais ne dormez pas plus de vingt minutes, sans quoi vous sombrerez dans un sommeil réel et profond et serez, par la suite, encore plus fatigué.
N’oubliez donc pas de vous traiter comme vous traitez votre mobile : rechargez-vous régulièrement !
L’Equipe de ReKrute.com
Nous le savions déjà :
Quoi qu’il en soit et peu importe la nuit passée, la veille ou l’avant-veille, nous le savons, nous l’avons expérimenté, le corps se relâche naturellement toutes les 1h30 – 2h. Un peu comme un moteur sur lequel on aurait trop tiré, notre corps a nécessité vitale de cette pause, afin de se reprendre et se « réparer », de se revitaliser.
Les signes du relâchement sont évidents :
Nous sommes pris, furieusement (ou pas) d’une envie de bâiller, nous bâillons, nous nous étirons, nous ne parvenons plus à être concentrés, à écouter religieusement nos interlocuteurs, à intervenir judicieusement. Nous avons envie de grignoter, de manger, de boire un café/thé, de fumer une cigarette. En gros, de nous chouchouter lentement. Et si nous ne nous écoutons pas, nous risquons, rapidement, d’accumuler les gestes de maladresse, un léger épuisement nerveux qui se traduira par de l’irritation ou de la colère, voire un grand ras le bol …
Ecouter et respecter ces appels corporels est sage.
Bien sûr, il ne s’agit nullement de pratiquer des pauses arbitraires et à répétitions mais de savoir se ménager pour mener loin sa monture ….
Quelques pauses salvatrices :
La pause seconde (30 secondes) : Prenez le temps de fermer vos yeux, de vous décontracter contre le dossier de votre chaise, de vous allonger, voire même, et de bien respirer. Détendez chaque membre, de haut en bas.
La pause moyenne (5 à 10 minutes) : Faites comme pour la pause seconde mais en vous attardant sur les différentes zones de votre corps, en particulier celles qui vous semblent douloureuses (dos, bras, jambes …). Massez-les, si vous en avez la possibilité.
La pause luxe (20 minutes) : entre 13h et 15, notre corps hurle spontanément à la sieste et nous ne sommes pas toujours en mesure de lui répondre positivement. A ce moment-là, sachez que le corps est physiologiquement en phase d’hypovigilance , de relâchement. Ne luttez pas et apaisez-vous mais ne dormez pas plus de vingt minutes, sans quoi vous sombrerez dans un sommeil réel et profond et serez, par la suite, encore plus fatigué.
N’oubliez donc pas de vous traiter comme vous traitez votre mobile : rechargez-vous régulièrement !
L’Equipe de ReKrute.com
