Etre zen au jour E de l'entretien.
28 Novembre 2011
Lu par 2258 personne(s)
Oui, forcément, vous avec un peu peur de cet entretien dont vous espérez tant …
Voici 4 conseils majeurs qui vous aideront à vous détendre.
Demeurez positif et confiant !
Plus vous allez vous répéter que vous n’êtes pas à la hauteur et moins vous le serez. Parce que vous dévaloriser et vous « négativer » ne pourront qu’augmenter vos craintes, donc diminuer vos chances.
Imaginez, plutôt, l’entretien qui se déroule bien. Visualisez son déroulement de manière sereine et agréable. Apaisée. Envisagez-vous dans une situation de succès et de réussite. De confort, tout au moins. Cela vous aidera au moment X à la vivre plus tranquillement.
De manière plus pragmatique, ne perdez pas de vue que votre carrière ne dépend pas d’un seul recrutement ….
Respirez !
Il est si facile de repérer l’angoisse de quelqu’un : son souffle parle pour lui, puisque saccadé et court. La respiration est, en effet, en étroite corrélation avec les pensées. Il est donc impératif de chasser vos pensées négatives et angoissantes afin de ne pas limiter votre souffle, afin de pouvoir être épanoui au sens littéral et figuré.
Prenez quelques minutes durant votre trajet ou juste avant la rencontre. Posez la main sur votre abdomen et essayer de vous concentrer sur votre respiration abdominale. Inspirez et expirez le plus d’air que vous pouvez, tout doucement, en pensant bien à gonfler votre abdomen (et non votre thorax).
Etirez-vous !
Les athlètes s’étirent, tendent et détendent leurs muscles. Faites-en de même. A cet instant, vous êtes un peu (si,si) un sportif face à une épreuve. Et tout le monde sait que le stress augmente les tensions musculaires, les rigidités et les crampes.
Pour soulager vos muscles du dos, liez vos doigts et tendez les bras le plus haut possible au-dessus de votre tête, les paumes dirigées vers le plafond. Inclinez lentement lebuste de gauche à droite.
Pour dénouer les tensions de votre cou, haussez plusieurs fois les épaules et maintenez cette position pendant quelques secondes avant relâcher tout doucement.
Pour détendre les muscles du visage, mimez le bâillement : cela permet dans le même temps d’oxygéner le cerveau.
Massez vos tempes !
Rien de tel qu’un massage pour évacuer les tensions et les crispations. Pour stimuler la circulation sanguine de votre cerveau, accordez-vous le luxe d’un auto-massage des tempes. Repérez un endroit calme, fermez les yeux et pressez, en faisant des gestes circulaires, sur vos tempes avec le bout des doigts. 5 minutes seront suffisantes.
Pour terminer le massage, tirez délicatement vos lobes d’oreilles vers l’extérieur avec le pouce et l’index.
Vous êtes prêt !
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
Mis en ligne le 28 novembre 2011.
Voici 4 conseils majeurs qui vous aideront à vous détendre.
Demeurez positif et confiant !
Plus vous allez vous répéter que vous n’êtes pas à la hauteur et moins vous le serez. Parce que vous dévaloriser et vous « négativer » ne pourront qu’augmenter vos craintes, donc diminuer vos chances.
Imaginez, plutôt, l’entretien qui se déroule bien. Visualisez son déroulement de manière sereine et agréable. Apaisée. Envisagez-vous dans une situation de succès et de réussite. De confort, tout au moins. Cela vous aidera au moment X à la vivre plus tranquillement.
De manière plus pragmatique, ne perdez pas de vue que votre carrière ne dépend pas d’un seul recrutement ….
Respirez !
Il est si facile de repérer l’angoisse de quelqu’un : son souffle parle pour lui, puisque saccadé et court. La respiration est, en effet, en étroite corrélation avec les pensées. Il est donc impératif de chasser vos pensées négatives et angoissantes afin de ne pas limiter votre souffle, afin de pouvoir être épanoui au sens littéral et figuré.
Prenez quelques minutes durant votre trajet ou juste avant la rencontre. Posez la main sur votre abdomen et essayer de vous concentrer sur votre respiration abdominale. Inspirez et expirez le plus d’air que vous pouvez, tout doucement, en pensant bien à gonfler votre abdomen (et non votre thorax).
Etirez-vous !
Les athlètes s’étirent, tendent et détendent leurs muscles. Faites-en de même. A cet instant, vous êtes un peu (si,si) un sportif face à une épreuve. Et tout le monde sait que le stress augmente les tensions musculaires, les rigidités et les crampes.
Pour soulager vos muscles du dos, liez vos doigts et tendez les bras le plus haut possible au-dessus de votre tête, les paumes dirigées vers le plafond. Inclinez lentement lebuste de gauche à droite.
Pour dénouer les tensions de votre cou, haussez plusieurs fois les épaules et maintenez cette position pendant quelques secondes avant relâcher tout doucement.
Pour détendre les muscles du visage, mimez le bâillement : cela permet dans le même temps d’oxygéner le cerveau.
Massez vos tempes !
Rien de tel qu’un massage pour évacuer les tensions et les crispations. Pour stimuler la circulation sanguine de votre cerveau, accordez-vous le luxe d’un auto-massage des tempes. Repérez un endroit calme, fermez les yeux et pressez, en faisant des gestes circulaires, sur vos tempes avec le bout des doigts. 5 minutes seront suffisantes.
Pour terminer le massage, tirez délicatement vos lobes d’oreilles vers l’extérieur avec le pouce et l’index.
Vous êtes prêt !
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
Mis en ligne le 28 novembre 2011.
