L'ennemi numéro un : le stress sans balise
2 Septembre 2008
Lu par 1781 personne(s)
Charles s'éveille en pleine nuit... Il regarde les heures passer. En arrivant au bureau, un troisième café est plus que nécessaire. Il est vrai que Charles a pris quelques martinis pour se détendre hier soir. Au premier contact avec un membre de son équipe, il se met en colère pour une broutille. Trois minutes plus tard, il le regrette déjà. Les scénarios de ce genre sont courants, et le metteur en scène n'est pas un auteur anonyme : on le nomme stress.
Quand nous avons rencontré Charles, il y avait déjà un bon moment qu'il était captif du cycle du stress. S'il veut retrouver son équilibre et se remettre à bien fonctionner, il doit réagir, car les choses n'iront pas en s'améliorant. Mais par où doit-il commencer?
Comprendre son stress
Le stress est parfois considéré en bloc et, dans cette perspective, il semble inattaquable. Il faut bien distinguer les sources de stress. S'agit-il de tensions causées par notre environnement, par notre vie familiale ou par notre vie professionnelle ? S'agit-il plutôt d'un amalgame des trois ? Une fois les sources déterminées, il deviendra possible de les considérer une à une.
Il faut découvrir les questions non résolues qui auraient besoin qu'on y porte attention. Peu importe le volet de notre vie qu'elles affectent, les questions non résolues et les tâches non accomplies nous minent. Plus on tarde à faire face à nos obligations, plus le stress occupe de place dans notre vie.
Stratégies vers l'équilibre
Impossible d'éliminer le stress. Mais, si celui-ci est bien géré, il peut devenir un allié. Il faut cependant envisager les éléments stressants dans une perspective positive et créer une dynamique visant à nous adapter à la situation.
Il faut analyser nos réactions et de se poser des questions. La dynamique d'adaptation vers laquelle nous nous tournons instinctivement est-elle négative ? Si ce qui nous vient à l'esprit est une spirale de tracas qui se termine en catastrophe, nous sommes en mode "panique". Il nous faut se fixer des objectifs et embrayer en mode "concentration". Il ne s'agit pas de redoubler d'ardeur, mais de travailler plus intelligemment et de traiter avec une égale diligence les tâches qui nous emballent et celles qui nous rebutent.
Si tout dépendait de nous
Les épisodes de stress que nous vivons découlent souvent de nos propres choix et de notre façon d'aborder les situations déstabilisantes. Ils résultent des priorités que nous nous fixons et du déséquilibre que nous laissons s'installer dans notre vie.
Si vous perdez pied, posez-vous les bonnes questions :
• Y a-t-il une situation que je m'obstine à éviter?
• Les choix que j'ai faits me conviennent-ils toujours?
• Qu'est-ce que je pourrais laisser tomber sans m'en porter plus mal?
• Y a-t-il une leçon à tirer de la situation?
Une fois de retour au point d'équilibre, il ne faut plus laisser le stress nous mener par le bout du nez. Il faut réagir positivement en ordonnant nos priorités, en nous fixant des objectifs précis, en évitant la procrastination en percevant l'occasion plutôt que le piège, et en réservant une place importante à nos besoins personnels.
La gestion du stress et l'adaptation à celui-ci sont des exercices de tous les instants; alors, laissez tomber ces martinis, dormez bien et apprenez à distinguer les broutilles des gaffes irréparables, tout comme les préoccupations secondaires de vos priorités.
orhri.org
Quand nous avons rencontré Charles, il y avait déjà un bon moment qu'il était captif du cycle du stress. S'il veut retrouver son équilibre et se remettre à bien fonctionner, il doit réagir, car les choses n'iront pas en s'améliorant. Mais par où doit-il commencer?
Comprendre son stress
Le stress est parfois considéré en bloc et, dans cette perspective, il semble inattaquable. Il faut bien distinguer les sources de stress. S'agit-il de tensions causées par notre environnement, par notre vie familiale ou par notre vie professionnelle ? S'agit-il plutôt d'un amalgame des trois ? Une fois les sources déterminées, il deviendra possible de les considérer une à une.
Il faut découvrir les questions non résolues qui auraient besoin qu'on y porte attention. Peu importe le volet de notre vie qu'elles affectent, les questions non résolues et les tâches non accomplies nous minent. Plus on tarde à faire face à nos obligations, plus le stress occupe de place dans notre vie.
Stratégies vers l'équilibre
Impossible d'éliminer le stress. Mais, si celui-ci est bien géré, il peut devenir un allié. Il faut cependant envisager les éléments stressants dans une perspective positive et créer une dynamique visant à nous adapter à la situation.
Il faut analyser nos réactions et de se poser des questions. La dynamique d'adaptation vers laquelle nous nous tournons instinctivement est-elle négative ? Si ce qui nous vient à l'esprit est une spirale de tracas qui se termine en catastrophe, nous sommes en mode "panique". Il nous faut se fixer des objectifs et embrayer en mode "concentration". Il ne s'agit pas de redoubler d'ardeur, mais de travailler plus intelligemment et de traiter avec une égale diligence les tâches qui nous emballent et celles qui nous rebutent.
Si tout dépendait de nous
Les épisodes de stress que nous vivons découlent souvent de nos propres choix et de notre façon d'aborder les situations déstabilisantes. Ils résultent des priorités que nous nous fixons et du déséquilibre que nous laissons s'installer dans notre vie.
Si vous perdez pied, posez-vous les bonnes questions :
• Y a-t-il une situation que je m'obstine à éviter?
• Les choix que j'ai faits me conviennent-ils toujours?
• Qu'est-ce que je pourrais laisser tomber sans m'en porter plus mal?
• Y a-t-il une leçon à tirer de la situation?
Une fois de retour au point d'équilibre, il ne faut plus laisser le stress nous mener par le bout du nez. Il faut réagir positivement en ordonnant nos priorités, en nous fixant des objectifs précis, en évitant la procrastination en percevant l'occasion plutôt que le piège, et en réservant une place importante à nos besoins personnels.
La gestion du stress et l'adaptation à celui-ci sont des exercices de tous les instants; alors, laissez tomber ces martinis, dormez bien et apprenez à distinguer les broutilles des gaffes irréparables, tout comme les préoccupations secondaires de vos priorités.
orhri.org
