Prise de parole en public, quand le trac nous submerge !
2 Novembre 2010
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Prise de parole en public, quand le trac nous submerge ! Sommes-nous vraiment préparés pour gérer les montées d’adrénaline qui nous envahissent quand nous devons intervenir et prendre la parole?
Trac, nervosité, angoisse tout un tas de sentiments qui nous submergent, et qui peuvent nous faire perdre notre crédibilité à tout moment ! Comment s’y préparer et surtout ne rien laisser paraître !
Préparez ! Il n’y a pas vraiment de secret, avoir en tête ce que l’on va dire est toujours un plus. Le mieux est d’y penser la veille, pour avoir le temps d’y revenir dessus une seconde fois. Pas besoin d’y passer des heures, mais ayez quelque chose de clair en tête.
Mettez-vous en condition! Même avec l’expérience, il est probable que vous ayez le trac. Il peut se traduire en général 5 minutes avant de parler par le cœur qui bat plus fort, les mains moites et la bouche sèche. Il convient alors de connaître quelques astuces : balancez-vous d’une jambe sur l’autre en les secouant pour éliminer la tension, respirez dans le ventre en allongeant la durée d’expiration, ne focalisez pas sur vous car le trac vient de l’ego, et pensez à avoir un petit bonbon dans la bouche.
Utilisez des notes. . Ne misez pas tout sur votre mémoire, elle ne vous sauvera pas, alors n’hésitez pas à prendre des notes. Cela ne veut pas dire bien sûr écrire tout votre discours, car rien n’est plus ennuyeux qu’un orateur qui lit, mais marquez surtout le plan et les points les plus importants à soulever.
Lancez-vous ! Les premières secondes sont capitales, et doivent vous permettre d’évacuer la pression et de vous libérer. Vous pouvez toujours préparer une première “réplique” propre à détendre l’atmosphère : petite blague, remerciement, … Une super astuce est aussi de se mettre dans une posture positive.
Restez naturel ! Ne cherchez pas à jouer un rôle, ce ne serait que vous mettre une pression supplémentaire et vous risqueriez d’être totalement dérouté.
Prenez du plaisir ! racontez une histoire, parlez de choses qui vous plaisent, et acceptez que vous avez un message à délivrer.
Mis en ligne le 2 novembre 2010
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
Trac, nervosité, angoisse tout un tas de sentiments qui nous submergent, et qui peuvent nous faire perdre notre crédibilité à tout moment ! Comment s’y préparer et surtout ne rien laisser paraître !
Préparez ! Il n’y a pas vraiment de secret, avoir en tête ce que l’on va dire est toujours un plus. Le mieux est d’y penser la veille, pour avoir le temps d’y revenir dessus une seconde fois. Pas besoin d’y passer des heures, mais ayez quelque chose de clair en tête.
Mettez-vous en condition! Même avec l’expérience, il est probable que vous ayez le trac. Il peut se traduire en général 5 minutes avant de parler par le cœur qui bat plus fort, les mains moites et la bouche sèche. Il convient alors de connaître quelques astuces : balancez-vous d’une jambe sur l’autre en les secouant pour éliminer la tension, respirez dans le ventre en allongeant la durée d’expiration, ne focalisez pas sur vous car le trac vient de l’ego, et pensez à avoir un petit bonbon dans la bouche.
Utilisez des notes. . Ne misez pas tout sur votre mémoire, elle ne vous sauvera pas, alors n’hésitez pas à prendre des notes. Cela ne veut pas dire bien sûr écrire tout votre discours, car rien n’est plus ennuyeux qu’un orateur qui lit, mais marquez surtout le plan et les points les plus importants à soulever.
Lancez-vous ! Les premières secondes sont capitales, et doivent vous permettre d’évacuer la pression et de vous libérer. Vous pouvez toujours préparer une première “réplique” propre à détendre l’atmosphère : petite blague, remerciement, … Une super astuce est aussi de se mettre dans une posture positive.
Restez naturel ! Ne cherchez pas à jouer un rôle, ce ne serait que vous mettre une pression supplémentaire et vous risqueriez d’être totalement dérouté.
Prenez du plaisir ! racontez une histoire, parlez de choses qui vous plaisent, et acceptez que vous avez un message à délivrer.
Mis en ligne le 2 novembre 2010
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
