Votre mémoire vous fait défaut ! Apprenez à apprendre !
19 Octobre 2010
Lu par 1685 personne(s)
Retenir facilement le nom de ses interlocuteurs, mémoriser rapidement une intervention ou restituer sans hésitation des chiffres clés….tous ces petits plus représentent de véritables atouts dans la vie professionnelle. Pourtant, malgré tous vos efforts, impossible de retenir tout ce que vous devez connaître !
La mémoire est une fonction essentielle du cerveau humain, elle est quotidiennement sollicitée, il est donc important de l’entretenir et de la travailler. Même si le cerveau n’est pas un muscle en soi, un travail intellectuel permet néanmoins l’entretien des voies neuronales. Alors si vous trouvez que votre mémoire est capricieuse, voici quelques conseils et techniques, faciles à appliquer, pour l’apprivoiser et gagner ainsi en efficacité.
Travaillez votre mémoire
Il est tout à fait possible de stimuler vos fonctions cérébrales grâce à des activités aussi anodines que l’apprentissage de vos rendez vous de la semaine, de votre liste de courses, ou des tâches que vous devez effectuer. Vous pourrez ainsi favoriser la formation de nouvelles connections et augmenter le stockage de l’information à long terme.
Structurez les informations
La mémoire a besoin d’être structurée, organisée, classée, alors si vous avez beaucoup de choses à retenir il est impératif d’apprendre à regrouper toutes les données pour mieux les mémoriser.
Il serait vain de prétendre retenir un dossier remis par sa hiérarchie en le lisant d'une traite. Prenez plutôt le temps d'en intégrer progressivement les différents éléments, de les digérer de manière à pouvoir y revenir en profondeur plus tard…
Apprenez puis... dormez
Une présentation lue, copiée ou parlée, le soir, juste avant de se coucher, semble se mémoriser toute seule pendant le sommeil : le matin, on s’en souvient dans les moindres détails ou bien on l’apprend plus facilement que d’habitude. Donc, même lorsqu'on est fatigué et qu’on n’a plus la force de travailler, il peut être judicieux de préparer l’apprentissage du lendemain de cette façon là.
Répétez encore et encore
Il n’y pas de secret, les champions de sport ou les plus grands magiciens ont en commun, en plus de leur talent inné évident, le fait d’avoir répété des milliers voire des millions de fois un même geste. La répétition ancre les faits dans la mémoire, c’est donc à force de pratique que vous transférerez les informations stockées dans votre mémoire.
Entretenez le physique
Une alimentation saine permet de meilleurs résultats. Evitez la consommation de sucres rapides (bonbons, gâteaux, pain blanc) et optez pour les sucres lents (pain complet, pâtes, riz, céréales complètes…), ils sont bénéfiques pour la mémoire ! Un corps mal oxygéné apprend mal : ne restez pas confiné des journées entières ! Mieux vaut prendre l’air, faire du sport. Le temps que vous “perdrez” dehors, vous le regagnerez en efficacité dans votre travail. Après une heure de concentration, pensez aussi à faire une pause : votre attention n’en sera que meilleure à la reprise !
Préservez votre concentration
La mémoire à court terme est facilement distraite, c’est pour cela qu’il est conseillé de fuir ou d’éliminer tout ce qui risquerait de disperser votre attention depuis le bruit de la TV et produit par les enfants, pareil pour la musique considéré trop intrusive.
Mis en ligne le 19 octobre 2010
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
La mémoire est une fonction essentielle du cerveau humain, elle est quotidiennement sollicitée, il est donc important de l’entretenir et de la travailler. Même si le cerveau n’est pas un muscle en soi, un travail intellectuel permet néanmoins l’entretien des voies neuronales. Alors si vous trouvez que votre mémoire est capricieuse, voici quelques conseils et techniques, faciles à appliquer, pour l’apprivoiser et gagner ainsi en efficacité.
Travaillez votre mémoire
Il est tout à fait possible de stimuler vos fonctions cérébrales grâce à des activités aussi anodines que l’apprentissage de vos rendez vous de la semaine, de votre liste de courses, ou des tâches que vous devez effectuer. Vous pourrez ainsi favoriser la formation de nouvelles connections et augmenter le stockage de l’information à long terme.
Structurez les informations
La mémoire a besoin d’être structurée, organisée, classée, alors si vous avez beaucoup de choses à retenir il est impératif d’apprendre à regrouper toutes les données pour mieux les mémoriser.
Il serait vain de prétendre retenir un dossier remis par sa hiérarchie en le lisant d'une traite. Prenez plutôt le temps d'en intégrer progressivement les différents éléments, de les digérer de manière à pouvoir y revenir en profondeur plus tard…
Apprenez puis... dormez
Une présentation lue, copiée ou parlée, le soir, juste avant de se coucher, semble se mémoriser toute seule pendant le sommeil : le matin, on s’en souvient dans les moindres détails ou bien on l’apprend plus facilement que d’habitude. Donc, même lorsqu'on est fatigué et qu’on n’a plus la force de travailler, il peut être judicieux de préparer l’apprentissage du lendemain de cette façon là.
Répétez encore et encore
Il n’y pas de secret, les champions de sport ou les plus grands magiciens ont en commun, en plus de leur talent inné évident, le fait d’avoir répété des milliers voire des millions de fois un même geste. La répétition ancre les faits dans la mémoire, c’est donc à force de pratique que vous transférerez les informations stockées dans votre mémoire.
Entretenez le physique
Une alimentation saine permet de meilleurs résultats. Evitez la consommation de sucres rapides (bonbons, gâteaux, pain blanc) et optez pour les sucres lents (pain complet, pâtes, riz, céréales complètes…), ils sont bénéfiques pour la mémoire ! Un corps mal oxygéné apprend mal : ne restez pas confiné des journées entières ! Mieux vaut prendre l’air, faire du sport. Le temps que vous “perdrez” dehors, vous le regagnerez en efficacité dans votre travail. Après une heure de concentration, pensez aussi à faire une pause : votre attention n’en sera que meilleure à la reprise !
Préservez votre concentration
La mémoire à court terme est facilement distraite, c’est pour cela qu’il est conseillé de fuir ou d’éliminer tout ce qui risquerait de disperser votre attention depuis le bruit de la TV et produit par les enfants, pareil pour la musique considéré trop intrusive.
Mis en ligne le 19 octobre 2010
Article rédigé par L´équipe ReKrute.com
